Pourquoi rééduquer son périnée ?

Saviez-vous qu’une femme sur trois souffre d’une forme d’incontinence urinaire (IU) ? L’IU est l’émission accidentelle d’urine, et elle peut survenir à tout moment – que vous riiez, toussiez ou éternuiez.  Bien que l’IU soit plus fréquente chez les femmes âgées, elle peut toucher n’importe qui à tout âge, notamment les femmes souffrant de troubles psychologiques mais également chez les femmes venant d’accoucher ; Notamment car le périnée à été très sollicité pendant l’accouchement.  Heureusement, il existe des exercices que vous pouvez faire pour renforcer votre périnée et réduire vos risques de souffrir d’IU. Dans cet article nous allons voir ce qu’est le périnée et à quoi sert-il ? Pourquoi la rééducation du périnée est-elle importante ? Comment rééduquer son périnée en utilisant une sonde périnéale et soigner l’intimité.

Qu’est-ce que le périnée et à quoi sert-il ?

Le périnée est une petite zone de peau en forme de losange située entre l’anus et les organes génitaux. Cette zone joue un rôle important dans les rapports sexuels et l’accouchement. Pendant les rapports sexuels, le périnée s’étire et aide à supporter le poids du corps. L’accouchement met également le périnée à rude épreuve, ce qui peut provoquer des déchirures, voire une rupture. C’est pourquoi de nombreuses femmes choisissent de subir une épisiotomie, qui est une incision chirurgicale pratiquée dans le périnée pour prévenir les déchirures pendant l’accouchement. Bien que le périnée soit souvent associé au sexe et à l’accouchement, il joue également un rôle important dans la continence urinaire et fécale. Les muscles et les tissus du périnée aident à soutenir la vessie et le rectum, et les lésions de cette zone peuvent entraîner une incontinence.

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Pourquoi la rééducation du périnée est-elle importante pour la récupération après l’accouchement et la santé du plancher pelvien en général ?

Le périnée est la zone de peau et de muscles située entre l’anus et l’ouverture vaginale. Cette zone est particulièrement vulnérable aux déchirures pendant l’accouchement, et la rééducation périnéale peut contribuer à réduire ce risque. Les exercices de rééducation périnéale aident à renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui peut à son tour contribuer à améliorer la santé globale du plancher pelvien. Les femmes en post-partum souffrent souvent d’incontinence et d’autres problèmes avec les muscles de leur plancher pelvien, mais la rééducation périnéale peut aider à résoudre ces problèmes. En outre, la rééducation périnéale peut contribuer à améliorer la fonction et la satisfaction sexuelles. Pour toutes ces raisons, il est clair que la rééducation périnéale est un élément important du rétablissement post-partum et de la santé globale du plancher pelvien.

Comment faire pour rééduquer son périnée efficacement et en toute sécurité à la maison ?

Rééduquer son périnée n’est pas une mince affaire, cependant, il existe des techniques qui permettent de rééduquer efficacement le périnée et d’améliorer ces problèmes. L’une de ces techniques s’appelle les exercices de Kegel. Les exercices de Kegel consistent à contracter et à détendre les muscles du bassin, ce qui peut contribuer à renforcer les muscles du périnée. Une autre technique efficace est le massage périnéal. Le massage périnéal consiste à exercer une pression douce et à effectuer des mouvements circulaires pour masser le périnée. Cela peut contribuer à favoriser la circulation sanguine et la souplesse des tissus. Ces deux techniques peuvent être pratiquées en toute sécurité à domicile et sont généralement très efficaces pour améliorer l’incontinence urinaire et les dysfonctionnements sexuels.

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Utiliser une sonde périnéale pour rééduquer son périnée

Les exercices de Kegel sont un moyen de renforcer le périnée, et ils peuvent être effectués avec ou sans sonde périnéale. Pour utiliser la sonde, on l’introduit dans le vagin et on la place contre le périnée. La personne contracte ensuite les muscles de son plancher pelvien pour soulever la sonde. La sonde périnéale peut être utilisée pour aider à identifier les muscles qui doivent être exercés, et elle peut également être utilisée pour fournir une résistance pour un entraînement plus difficile. Pour obtenir de meilleurs résultats, il est recommandé de pratiquer les exercices de Kegel trois fois par jour. Grâce à une utilisation régulière, la sonde périnéale peut contribuer à renforcer les muscles du plancher pelvien et à améliorer la fonction du périnée.

Qu’est ce que sont les exercices de Kegel ?

Les exercices de Kegel sont des exercices simples qui peuvent être pratiqués n’importe où et n’importe quand. L’objectif des exercices de Kegel est de renforcer les muscles du plancher pelvien, qui soutiennent l’utérus, la vessie et le rectum. Ces muscles peuvent s’affaiblir ou se blesser en raison d’une grossesse, d’un accouchement, d’une intervention chirurgicale, du vieillissement ou d’autres facteurs. Les exercices de Kegel aident à tonifier et à renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui peut améliorer l’incontinence urinaire, réduire le risque de prolapsus des organes pelviens et améliorer la fonction sexuelle. Pour faire un exercice de Kegel, il suffit de contracter les muscles du plancher pelvien comme si vous essayez d’arrêter l’écoulement de l’urine. Maintenez la contraction pendant 10 secondes, puis relâchez-la pendant 10 secondes. Répétez cet exercice 10 fois par séance, 3 à 4 fois par jour. Avec une pratique régulière, vous devriez voir des résultats en quelques semaines.